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各位家长朋友们： 2023年3月为全国第6个近视防控宣传月。本次活动的主题为“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。 作为青少年视力健康的保护者，家长在青少年近视防控工作中发挥着关键作用。那么，如何提高学生家庭眼保健意识，在学校和家庭中营造爱眼护眼的健康氛围呢？在第6个全国近视防控宣传教育月来临之际，连江黄如论中学提醒各位家长行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
1.青少年近视率持续升高，威胁健康2020年全国青少年的总体近视率已达到52.7%，高中更是高达87%。近视可能会导致学生注意力难以集中，听课效果不佳，进而影响性格、心理和体态发育，甚至使升学、就业受到限制，最终蚕食青少年美好的梦想与未来。 2.避免中低度近视发展成可致盲的高度近视青少年近视度数往往不稳定，很有可能会快速增长，一旦增长成高度近视，就容易引起眼底病变，增大白内障和青光眼的发病风险，甚至导致失明。因此，还没有发生近视的青少年，需要尽可能地延缓近视发病的时间，降低发生高度近视的可能性。
1.眯眼看东西：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深过快。 2.看东西过近：看东西离得很近，看电视不自觉得往前走，往往提示孩子视力变差。 3.经常揉眼睛：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。 4.频繁眨眼：近视的孩子经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼。 5.经常歪头或者斜眼看东西：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得更清楚一些。 6.经常皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得更清楚一些。经常拉扯眼角:这样能较少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
1.间断用眼：20-20-20法则，每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外眺望20秒，使眼内外肌肉放松，防止过度调节痉挛。 2.学习过程中，做到“三个一”：眼睛与书本保持一尺距离，胸部与写字台保持一拳距离，比肩与食指要有一寸距离。 3.养成良好的习惯：不在行车上或走路时看书；不躺着看书；不在照明光线过强或过弱的地方学习。 4.坚持参加户外活动：大量研究显示户外活动有益于防止近视的发生与发展。多参加户外活动，每天保持1小时及以上的户外活动，预防近视。 5.保持营养：首先要保证充足的睡眠，其次不能挑食、偏食，多吃蔬果，少吃糖食，均衡营养，睡眠充足，视力才能发育得好。 6.控制电子产品的使用时间：避免过多地使用手机、平板等电子产品，减少使用频率和时常，尽量少看或者不看。看电视的距离尽量保持在3米。 7.矫正方法要科学，虚假广告莫相信：目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。让孩子们保持正确的用眼法则，积极参加体育锻炼和户外活动，自觉减少电子产品的使用。孩子是祖国的未来，预防近视，一定要从小做起。让我们的孩子行动起来，保护好眼睛，都能有一双清澈、明亮的眼睛！ 爱护眼睛，就是保护孩子明亮的未来。 泉州市奕聪中学 2023年3月27日
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